Najlepszy izotonik/odżywka do bidonu?

Najlepsza odżywka na trening?

Fragment z książki Dietetyka i Suplementacja w sportach wytrzymałościowych - BePro Cycling.

W Twoim bidonie, powinien znajdować się roztwór zawierający węglowodany w stężeniu 6-8% (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38116803/) z aminokwasami egzogennymi (2-3g, EAA/BCAA), witaminy D, E, B6 i B12, niacynę, kwas pantoteonowy, wapń, fosfor, magnez, sód, potas/cały kompleks elektrolitów.

Według badań przeprowadzonych w USA suplementy wieloskładnikowe, zawierające aminokwasy i elektrolity (https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2023.2296888) wpływają pozytywnie na stężenie sodu i potasu we krwi po wysiłku fizycznym.

Powodują spadek ilości skurczów powysiłkowych i poprawiają regenerację. Redukują spadek siły mięśniowej o 4% w stosunku do zwykłego napoju izotonicznego(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19997018/).

Spekuluje się, że w trakcie długich wysiłków wytrzymałościowych, spadek wydolności będzie wolniejszy.

Jedną z takich odżywek jest Intra od PnNutrition dostępna od ręki w @kolarska.cc w Łodzi! 📈

Jeszcze się wahasz?

Skontaktuj się z nami i rozjedź swoje wątpliwości!

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.