Śniadanie białkowo-tłuszczowe 

vs węglowodanowe

Śniadanie białkowo-tłuszczowe vs węglowodanowe

 

W świetle badań naukowych, w zależności od efektu który chcesz osiągnąć musisz dostosować swój pierwszy posiłek.

Wiesz jaki wpływ na twój organizm ma śniadanie węglowodanowe a jaki białkowo tłuszczowe?

Po krótce wytłumaczę Ci jak Twój pierwszy posiłek wpłynie na Twoje możliwości wysiłkowe, samopoczucie i poziom stresu.

 

Śniadanie białkowo-tłuszczowe

Zwiększa utlenianie tkanki tłuszczowej i tłumi głód. Dzięki takiemu śniadaniu będziesz szybciej spalał tkankę tłuszczową ALE Twoja wydolność w trakcie treningu bezpośrednio po treningu może być niższa aż o kilkanaście %, natomiast w treningu wieczornym o 4.5%.

Podobnie wygląda sytuacja w której pomijasz śniadanie i dopiero później np. W porze drugiego śniadania zjadasz posiłek węglowodanowy i jedziesz na trening. W tym przypadku Twoja wydolność jest niższa o 9%.

 

Śniadanie węglowodanowe

Zmniejsza poziom kortyzolu, zahamowuje utlenianie tkanki tłuszczowej, odbudowuje poziom glikogenu, tłumi głód itd. Twoja wydajność przez cały dzień jest większa niż przy śniadaniu b-t.

W czasie snu, poziom glikogenu w wątrobie zmniejsza się nawet o 40%. Jeśli nie uzupełnisz jego zapasów przy pierwszym posiłku, dłużej będzie utrzymywał się wysoki poziom kortyzolu, będziesz bardziej nerwowy i możesz odczuwać większe zmęczenie.

 

Jedz jak PROs z BePro Cycling! Zmień swoją dietę już dziś