Kofeina - podnieś wydolność bez wysiłku

Kofeina - podnieś wydolność bez wysiłku!

Fragment z mojej książki "Dietetyka i Suplementacja w sportach wytrzymałościowych" - BePro Cycling. 

 

Kofeina zmniejsza ryzyko chorób zwyrodnieniowych mózgu związanych z procesem starzenia się. Zwiększa czujność, koncentrację i redukuje poziom zmęczenia.

Przyjęcie 2-6 mg kofeiny/kg msc. Około godzinę przed wysiłkiem, zwiększa siłę mięśniową, poziom ketacholamin i odpowiedź immunologiczną.

Dzięki podwyższonemu poziomowi ketacholamin dochodzi do zwiększenia wydolności beztlenowej (sprint), VO2max i wydolności wytrzymałościowej. Pozytywnie działa na poziom kwasu mlekowego we krwi.

Dodatkowo posiada właściwości przeciwutleniające i wypita do śniadania, zwiększa poziom wolnych kwasów tłuszczowych, które są jednym ze źródeł energii dla Twoich mięśni.

Pamiętaj, że czas półtrwania kofeiny we krwi wynosi około 5h. Oznacza to, że po tym czasie, ilość spożytej kofeiny będzie zredukowana o połowę i należy uzupełniać jej poziom w trakcie wysiłku.

 

Napisz do mnie i wjedź na poziom PRO!