Trening siłowy w kolarstwie

Trening SIŁOWY w kolarstiwe.

1. To dla pakerów

2. Przybiorę na masie a to tlen ciągnie to słabszy będę

3. Nie lubię ciężarków bo kontuzje mogę nabyć

❗️Takie podejście jest błędne❗️

Siłownia jest nam bardzo potrzebna. Musimy być cali sprawni fizycznie. Zgodnie z powiedzeniem, jesteśmy tak silni jak nasze najsłabsze ogniwo. Np. Mając bardzo słabe ramiona, plecy i brzuch, jak chcesz zafiniszować? Powodzenia 😉

Czy siłownia jest nam potrzebna?

Tak, prosty powód macie wyżej 🙂 ale czy to tylko tyle?

Nie. Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, napisz do mnie! Chętnie Ci podpowiem parę rzeczy 😀 gratis dostaniesz mały prezent w formie online .

Szybkie wyjaśnienie jak ćwiczyć na siłowni:

- ćwiczenia core

- ćwiczenia z wolnymi ciężarami (angażujące większą część ciała, nie tylko jeden mięsień)

- każde powtórzenie na 80-85% ciężaru maksymalnego- 5-8 powtórzeń

Ćwiczenia powinny angażować jak najwięcej partii mięśniowych, powinniśmy unikać ćwiczeń izolowanych. Bardzo ważna jest praca w pełnym zakresie ruchu ale są od tego wyjątki - np. przysiad ze sztangą, ćwiczenia na suwnicy itd. W trakcie wykonywania tych ćwiczeń, wystarczy że zejdziemy do kąta 90 stopni w stawach kolanowych. 

Jeszcze się wahasz?

Skontaktuj się z nami i rozjedź swoje wątpliwości!

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.